Ernährungscoaching online · für DE, AT und CH

Leichter werden. Stark bleiben.

Abnehmen, auch wenn du schon vieles probiert hast: mit einem klaren Plan für jede Woche – und mit mir am Telefon, wenn Fragen kommen. Kein Sport nötig, keine Diät – der Ansatz stammt aus dem Hochleistungssport. Ein klarer Plan für jede Woche. Kein Sport nötig, keine Diät.

Erstgespräch anfragen So läuft es ab

Ca. 30 Minuten per Telefon oder Video. Wir prüfen gemeinsam, ob die Methode zu dir passt.

Das Kleeblatt

Vier Blätter, ein Ziel

Mein Kleeblatt zeigt, worum es geht. Ernährung und Krafttraining stehen für das, was ich als Trainer tue. Sonne und Mond zeigen: Es geht um den Tag und um die Nacht.

Blatt 1 von 4

Ernährung

Das Wichtigste: Du isst normale Lebensmittel nach einem genauen Plan, den ich für dich persönlich zusammenstelle.
Blatt 2 von 4

Krafttraining

Eine Möglichkeit, keine Bedingung. Für die meisten Menschen ist kein Sport nötig – Sport beschleunigt nur.
Blatt 3 von 4

Sonne

Bewusst durch den Tag. Wer genau hinschaut, was er isst, setzt es wesentlich besser um.
Blatt 4 von 4

Mond

Auch die Nacht gehört dazu. Was du tust, ist eine 24-⁠Stunden-Angelegenheit – Tag und Nacht.

Mehr zur Methode

Motivation entsteht durch Offenheit und Ausstrahlung.

— Ronald Dähne

35 Jahre: als Trainer angestellt, danach selbstständig
50 %: zum Start, der Rest erst am vereinbarten Ziel
3 Wochen: dauert die Umsetzung in der Regel

Kennst du das?

Schon vieles probiert, und die Klamotten passen trotzdem nicht?

Dann brauchst du kein weiteres Mittel, sondern einen genauen Plan – und einen Menschen, den du fragen kannst.

Die Klamotten passen nicht mehr.
Seit der Schwangerschaft, dem neuen Job oder dem Start in die Rente zeigt die Waage deutlich mehr.
Du hast schon einiges probiert: aus der Apotheke, nach Rat vom Arzt, auf eigene Faust.
Abnehmen klingt nach Sport – und ein Sportler willst du nicht werden.

Worauf es ankommt

Drei Dinge, auf die du diesmal achten solltest

Genaue Mengen statt allgemeiner Tipps

Du bekommst genaue Vorgaben, jeweils für eine Woche. Du musst nichts schätzen und nichts selbst ausrechnen.
Bezahlung, die am Ziel hängt

Ein Teil des Preises wird erst fällig, wenn du dein vereinbartes Ziel in der vereinbarten Zeit erreicht hast. Bei mir ist das die Hälfte.
So funktioniert das Erfolgsmodell
Eine ehrliche Prüfung vor dem Start

Im Erstgespräch klären wir, ob die Methode zu dir passt und wie lange es bei dir dauert. Passt es nicht, sagt das einer von uns – vor dem Start.

Der Unterschied

Kein Produkt. Ein Plan mit einem Menschen dahinter.

Was du kennst So arbeite ich

Was du kennst Ein Produkt kaufen.

So arbeite ich Normale Lebensmittel aus dem Regal – nach einem genauen Plan für jeweils eine Woche.

Was du kennst Allein ausprobieren.

So arbeite ich Fragen klärst du zwischendurch direkt mit mir am Telefon. Produkte zeige ich dir per Foto über WhatsApp.

Was du kennst Abnehmen heißt Sport machen.

So arbeite ich Für die meisten Menschen ist kein Sport nötig. Sport beschleunigt – Pflicht ist er nicht.

Was du kennst Alles wird vorab bezahlt.

So arbeite ich Die Hälfte zahlst du zum Start, den Rest erst, wenn du dein vereinbartes Ziel in der vereinbarten Zeit erreicht hast.

Was du kennst Nach dem Kauf bist du auf dich gestellt.

So arbeite ich Zum Schluss gibt es ein Nachgespräch ohne Aufpreis: wie du danach weiter isst.

Die Methode

Ein fester Zeitraum, ein genauer Plan, ein Mensch am Telefon.

Wir sprechen ca. 30 Minuten, per Telefon oder Video. Ich gehe mit dir mein festes Raster durch.

Danach weißt du, ob es passt – und wir legen gemeinsam deinen Start fest.
Du bekommst für jede Woche eine Einkaufsliste mit Stück und Gramm. Produkte zeige ich dir per Foto über WhatsApp.

Du musst nichts raten – im Laden weißt du, wonach du greifst.
Für einen festen Zeitraum, in der Regel drei Wochen, isst du ketogen: sehr wenig Kohlenhydrate, normale Lebensmittel.

Du kennst Anfang und Ende. Ziel ist, Körperfett abzubauen und die Muskulatur zu erhalten.
Fragen zwischendurch klärst du direkt mit mir am Telefon.

Mit Fragen wie „Welches Wasser meinst du?“ stehst du nicht allein da.
Zum Schluss führen wir ein Nachgespräch, ca. 30 Minuten, ohne Aufpreis: was du austauschen kannst und wo du im Regal schaust.

Du weißt, wie du danach weiter isst. Ziel ist, dass du dein Ergebnis hältst.

Das Ergebnis: ein klarer Plan für in der Regel drei Wochen – und danach weißt du, wie du weiter isst.

Erstgespräch anfragen

Ca. 30 Minuten per Telefon oder Video. Wir prüfen gemeinsam, ob die Methode zu dir passt.

Der Ablauf

So läuft es ab – vom Erstgespräch bis zum Nachgespräch

01
Anfrage

Drei kurze Fragen und deine Kontaktdaten. Gesundheitliches gehört nicht ins Formular.
02
Erstgespräch

ca. 30 Minuten

Per Telefon oder Video. Ich gehe mein festes Raster mit dir durch, danach entscheiden wir gemeinsam.
03
Start

An einem Tag, den wir gemeinsam festlegen. Du bekommst deine Einkaufsliste für die erste Woche.
04
Umsetzung

in der Regel 3 Wochen

Jede Woche eine neue Liste. Fragen klärst du direkt mit mir am Telefon.
05
Nachgespräch

ca. 30 Minuten

Ohne Aufpreis: was du austauschen kannst und wie du danach weiter isst.

Erstgespräch anfragen

Ca. 30 Minuten per Telefon oder Video. Wir prüfen gemeinsam, ob die Methode zu dir passt.

Ablauf im Detail

Ronald Dähne im Sakko an einem Brunnen im Park

Ronald Dähne mit Radhelm auf dem Rennrad, Daumen hoch

Ronald Dähne mit seinem Irish Setter auf einer Wiese — Mit meinem Hund unterwegs.

Dein Coach

Am Telefon sitze ich selbst.

Ich bin Ronald Dähne, Trainer aus Zwickau. 35 Jahre war ich als Trainer angestellt, danach selbstständig. Der Ansatz meiner Methode stammt aus dem Hochleistungssport.

Ich arbeite ohne Angestellte: Erstgespräch, Einkaufslisten, Rückfragen und Nachgespräch mache ich selbst. Online und auf Deutsch, für Menschen in Deutschland, Österreich und der Schweiz.

Ich mache und liebe diesen Job, weil das Ergebnis deutlich mehr Lebensqualität / Lebensfreude bedeutet!
— Ronald Dähne

Mehr über mich

Fragen

Was du vorher wissen willst

Ich habe schon so viel probiert – warum soll es diesmal klappen?

Weil du hier kein Produkt bekommst, sondern genaue Mengen für deine Woche – und einen Menschen, der dir zwischendurch deine Fragen beantwortet.

Ob die Methode zu dir passt, klären wir vorher im Erstgespräch. Wenn nicht, sage ich es dir.

Muss ich dafür Sport machen?

Nein. Für die meisten Menschen ist kein Sport nötig, um Körpergewicht zu verlieren. Sport im Allgemeinen ist ein Beschleuniger – Pflicht ist er nicht.

Ist das eine Diät?

Nein. Der Weg ist keine Diät. Für einen festen Zeitraum, in der Regel drei Wochen, isst du ketogen – also sehr wenig Kohlenhydrate – mit normalen Lebensmitteln nach deiner Einkaufsliste.

Was kostet das?

Der Preis ist nicht für alle gleich. Wir vereinbaren ihn im Erstgespräch, wenn klar ist, was dein Ziel ist und wie lange es dauert.

Die Hälfte zahlst du zum Start, den Rest erst, wenn du dein vereinbartes Ziel in der vereinbarten Zeit erreicht hast.

Wie lange dauert es?

In der Regel drei Wochen. Kommen Medikamente oder andere Umstände dazu, kann es länger dauern. Das klären wir im Erstgespräch.

Passt das bei mir – ich nehme Medikamente oder habe Vorerkrankungen?

Das klären wir im Erstgespräch. Bei unheilbaren Erkrankungen oder bestimmten Medikamenten – zum Beispiel manchen Blut- oder Depressionsmedikamenten – passt die Methode nicht oder sie braucht mehr Zeit.

Sag es mir im Gespräch bitte offen. Es bleibt zwischen dir und mir. Ins Formular gehören diese Angaben nicht.

Ich wohne nicht in Zwickau – geht das trotzdem?

Ja. Erstgespräch und Begleitung laufen per Telefon, Video und WhatsApp – auf Deutsch, für Menschen in Deutschland, Österreich und der Schweiz.

Und nach den drei Wochen?

Dann führen wir ein Nachgespräch, ca. 30 Minuten, ohne Aufpreis: was du austauschen kannst, wo du im Regal schaust und worauf du bei Kohlenhydraten und Fetten achtest.

Eine tägliche Betreuung gibt es danach nicht. Ziel ist, dass du dein Ergebnis hältst.